menu
zavřít
Otestujte si své digitální zdraví

Jak se máš online ty?

Zjistěte, jak je na tom vaše digitální zdraví.

Foreground Layer 1
Notification 1 Notification 2 Notification 3 Notification 4 Notification 5 Notification 6
Foreground Layer 2 Foreground Layer 3
Spustit test Zapojit se do výzvy

Online svět. Jedno swipenutí dokáže změnit všechno. Někdy dá užitečný tip, jindy nevyžádané rady odstartují pochybnosti. Někdy nabije sebevědomím, jindy ho zas vezme. Někdy vyvolá úsměv na tváři, jindy výčitky z hodin strávených ve feedu.

Jak se máš online ty?

Skoro 1 700 000 lidí v České republice má nízký nebo velmi nízký index digitálního zdraví. Z nich má většina pocit, že na mobilu tráví až moc času.

Zastavte se na chvíli a položte si jednoduchou otázku: Jak se mám online já? A co můžu udělat proto, aby to bylo lepší.

Mám to ve své moci
Psychická pohoda

Psychická pohoda

Když se řekne psychická pohoda, možná si vybavíte gauč a nicnedělání. Opak je ale pravou. Psychická pohoda vyjadřuje aktivní stav mysli a naši schopnost reagovat na stresové situace. Dnes již existuje řada technologií a aplikací, které nám pomáhají udržet psychickou pohodu v normě. Zaměřují se například na dechová cvičení, meditaci nebo zaznamenávání si nálad.

Elin.ai: Psychická pohoda do kapsy
Psychická pohoda

Elin.ai: Psychická pohoda do kapsy

Zobrazit
Články a tipy
Fyzické zdraví

Fyzické zdraví

Mít perfektní přehled o fyzickém zdraví nebylo nikdy jednodušší. Technologie a mobilní aplikace poskytují takřka nekonečné množství možností, díky kterým můžete zlepšit své fyzické zdraví. Od sestavení jídelníčku, doporučeného cvičení po lékařskou pomoc. Napojením se na chytrá zařízení v podobě hodinek vám dává možnost mít vše bezpečně pod kontrolou.

Odpočinek není lenost. Naučte se správně odpočívat
Fyzické zdraví

Odpočinek není lenost. Naučte se správně odpočívat

Zobrazit
Články a tipy
Výkonnost a produktivita

Výkonnost a produktivita

Způsob, jakým používáme technologie a mobilní aplikace ovlivňuje naše výkony ve škole i v práci. Dostat se během zlomku vteřiny ke klíčovým informacím už je takřka samozřejmostí, bez které bychom nedokázali pracovat. Digitální technologie nám umožňují třídit a stanovovat úkoly a stávat se v práci lepší verzí sebe sama.

Balíte na dovolenou? Nechte práci doma
Výkonnost a produktivita

Balíte na dovolenou? Nechte práci doma

Zobrazit
Články a tipy
Mezilidské vztahy

Mezilidské vztahy

Digitální komunikace nám pomáhá navazovat a udržovat vztahy, které by jinak vzdálenost oddělovala. Poslat video, obrázek nebo zprávu, je pro nás samozřejmé. S tím jsou spojené i pozitivní emoce. Osobní kontakt to ale nahradí.

Věnujte se svému okolí, ne mobilu
Mezilidské vztahy

Věnujte se svému okolí, ne mobilu

Zobrazit
Články a tipy

Test národa

Zajímalo nás, jak si jako národ vedeme v oblasti digitálního zdraví, a proto jsme otestovali 2 000 respondentů. A výsledky mluví za vše! Problematika digitálního zdraví se týká každého z nás. Paradoxně nejvíce problémů trápí mladé, pro které je používat technologie tak přirozené, jako dýchat vzduch.

60 %

mladých lidí má pocit, že na mobilu tráví až moc času.

50% Mladých má nízký index digitálního zdraví 60%
68 %

mladých lidí (Gen Z) uvedlo, že na mobilu alespoň někdy ztrácí pojem o čase. Což je meziroční nárůst o 8 p. b.

67 %

mladých do 27 let trpí pocitem osamělosti. Cítí nervozitu a úzkost.

6 hod. denně

stráví na mobilu lidé s velmi nízkým indexem digitálního zdraví. Což je o 3 hodiny a 15 minut déle, než by sami chtěli.

85 %

lidí s nízkým indexem digitálního zdraví se po delší době bez telefonu cítí ve stresu (v roce 2024 to bylo 87 %). U lidí s velmi nízkým indexem je to dokonce 93 %.

Více výsledků
1.7 mil.

lidí má nízký nebo velmi nízký index digitálního zdraví.

53 %

mladých lidí se stará o své digitální zdraví.

60 %

mladých lidí má pocit, že na mobilu tráví až moc času.

50% Mladých má nízký index digitálního zdraví 60%
68 %

mladých lidí (Gen Z) uvedlo, že na mobilu alespoň někdy ztrácí pojem o čase. Což je meziroční nárůst o 8 p. b.

53 %

mladých lidí se stará o své digitální zdraví.

67 %

mladých do 27 let trpí pocitem osamělosti. Cítí nervozitu a úzkost.

1.7 mil.

lidí má nízký nebo velmi nízký index digitálního zdraví.

6 hod. denně

stráví na mobilu lidé s velmi nízkým indexem digitálního zdraví. Což je o 3 hodiny a 15 minut déle, než by sami chtěli.

85 %

lidí s nízkým indexem digitálního zdraví se po delší době bez telefonu cítí ve stresu (v roce 2024 to bylo 87 %). U lidí s velmi nízkým indexem je to dokonce 93 %.

Více výsledků

Ambasadoři

Naomi Adachi pozadí Naomi Adachi
Experiment 02

Naomi Adachi

Moderátorka a influencerka

Přehrát
Dominika Lukešová pozadí Dominika Lukešová
Talkshow 05

Dominika Lukešová

Zpěvačka a content creator

Anette pozadí Anette
Talkshow 08

Anette

Umělkyně a content creator

Petr Jirsa pozadí Petr Jirsa
Talkshow 11

Petr Jirsa

Influencer

Ben Cristovao pozadí Ben Cristovao
Experiment 01

Ben Cristovao

Zpěvák a sportovec

Přehrát
Petr Švancara pozadí Petr Švancara
Experiment 04

Petr Švancara

Moderátor a bývalý fotbalista

Přehrát
Aneta Koudová pozadí Aneta Koudová
Talkshow 09

Aneta Koudová

Influencerka

Jan Balous pozadí Jan Balous
Talkshow 12

Jan Balous

Influencer

Týna Šlingrová pozadí Týna Šlingrová
Experiment 03

Týna Šlingrová

Tanečnice a choreografka

Přehrát
Valchy pozadí Valchy
Experiment 06

Valchy

Influencer

Slávek Pham pozadí Slávek Pham
Talkshow 07

Slávek Pham

Zpěvák, herec a content creator

Eliška Havlová pozadí Eliška Havlová
Talkshow 10

Eliška Havlová

Content creator

Ben Cristovao pozadí Ben Cristovao
Experiment 01

Ben Cristovao

Zpěvák a sportovec

Přehrát
Naomi Adachi pozadí Naomi Adachi
Experiment 02

Naomi Adachi

Moderátorka a influencerka

Přehrát
Týna Šlingrová pozadí Týna Šlingrová
Experiment 03

Týna Šlingrová

Tanečnice a choreografka

Přehrát
Petr Švancara pozadí Petr Švancara
Experiment 04

Petr Švancara

Moderátor a bývalý fotbalista

Přehrát
Dominika Lukešová pozadí Dominika Lukešová
Talkshow 05

Dominika Lukešová

Zpěvačka a content creator

Valchy pozadí Valchy
Experiment 06

Valchy

Influencer

Slávek Pham pozadí Slávek Pham
Talkshow 07

Slávek Pham

Zpěvák, herec a content creator

Anette pozadí Anette
Talkshow 08

Anette

Umělkyně a content creator

Aneta Koudová pozadí Aneta Koudová
Talkshow 09

Aneta Koudová

Influencerka

Eliška Havlová pozadí Eliška Havlová
Talkshow 10

Eliška Havlová

Content creator

Petr Jirsa pozadí Petr Jirsa
Talkshow 11

Petr Jirsa

Influencer

Jan Balous pozadí Jan Balous
Talkshow 12

Jan Balous

Influencer

Talkshows

  • Talkshow Ben Cristovao: Jsem závislý na svém telefonu. Ale co s tím?

  • Talkshow Naomi Adachi: Když mě někdo hejtuje, říkám, že jsem se tak prostě narodila.

  • Talkshow Týnka Šlingrová: Potřebuju si nastavit hranice, co se týče času na telefonu.

  • Talkshow Petr Švancara: Experiment mi potvrdil, že osobnímu setkání se nic nevyrovná.

  • Talkshow Dominika Lukešová: Vím, že na sociálních sítích není všechno reálné.

  • Talkshow Valchy: Když se učím moc dlouho, tak mě to přestává bavit.

  • Talkshow Slávek Pham: Před spánkem musím hodiny scrollovat na TikToku.

  • Talkshow Anette Marie: Když jsem s někým venku, tak se věnuju jenom tomu člověku.

  • Talkshow Aneta Koudová: Všichni si myslí, že s vysokou končí sociální život. Já to tak nemám.

  • Talkshow Eliška Havlová: Celé státnice jsem měla uložené v tabletu, je to nejlepší pro studium.

  • Talkshow Petr Jirsa: Přiznám se, nejsem vůbec zorganizovaný. Je to absolutní tragédie.

  • Talkshow Jan Balous: Občas si zascrolluju a najednou jsou tři hodiny ráno.

  • ${name} Ben
    ${name} Ben
  • ${name} Naomi
    ${name} Naomi
  • ${name} Týna
    ${name} Týna
  • ${name} Petr
    ${name} Petr
  • ${name} Dominika
    ${name} Dominika
  • ${name} Valchy
    ${name} Valchy
  • ${name} Slávek
    ${name} Slávek
  • ${name} Anette
    ${name} Anette
  • ${name} Aneta
    ${name} Aneta
  • ${name} Eliška
    ${name} Eliška
  • ${name} Petr
    ${name} Petr
  • ${name} Jan
    ${name} Jan

Odborní garanti

Projekt zaštitují a podílí se na něm přední čeští i slovenští odborníci, kteří se problematikou digitálního zdraví dlouhodobě zabývají.

Jana Klusáková Seďová

Jana Klusáková Seďová

Socioložka, Onfine

Jana je ředitelkou Replug me, která pomáhá dětem i dospělým najít zdravý vztah k digitálním technologiím i sobě samým. Dlouhodobě se věnuje také dalším otázkám vlivu digitalizace na jednotlivce a společnost.

Michal Teplan

Michal Teplan

Věděcký pracovník, Ústav měření Slovenské akademie věd

Mgr. Michal Teplan, PhD. vystudoval teoretickou fyziku na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Jeho výzkum se zaměřuje na analýzu bioelektrických signálů, účinky elektromagnetických polí a využití umělé inteligence v biomedicíně. Je aktivním členem OZ CAHUST, kde se věnuje boji proti dezinformacím a výzkumům na okraji vědy.

Petr Adámek

Petr Adámek

Neurovědec, Centrum pokročilých studií mozku a vědomí

Petr se dlouhodobě věnuje výzkumu algoritmizace pozornosti, vizuální percepci a saliency. Ústředním tématem jeho práce je studium vizuální percepce a její narušení v rámci psychotických onemocnění.

Radka Kůřilová

Radka Kůřilová

Psycholožka a metodička, Onfine

Pracuje jako psycholožka se zaměřením na práci s dětmi a dospívajícími. Spoluzakládala spolek Replug me Education, kde momentálně vede lektorský tým a je garantkou vzdělávání pro děti, dospívající, učitele a rodiče.

Hana Burianová

Hana Burianová

Neurovědkyně a psycholožka, Centrum Dohody a Swansea University

Hana vystudovala kognitivní neurovědu a psychologii na University of Toronto v Kanadě. Její výzkum se zaměřuje na neuroplasticitu mozku v důsledku stárnutí, psychických poruch nebo kognitivního přetížení.

Markéta Homolková

Markéta Homolková

Psycholožka, lektorka, metodička a spoluzakladatelka organizace Onfine

Markéta má bohaté zkušenosti z oblasti psychologie a to jak z oblasti poradenské, lektorské, ale také digitálního well-beingu. Více než 10 let, se pohybuje převážně v oblasti lektorování a vedení programů, z toho už 6 rokem v organizaci Onfine (dříve pod názvem Replug me). Zde je spoluzakladatelkou spolku, seniorní psycholožkou, metodičkou a designérkou programů.