![Mindfulness aneb Jak se bránit digitální závislosti](/files/blog/18/blog_related_aside/Navrh-bez-nazvu-5.png)
![Otestujte si své digitální zdraví](/assets/images/head/head-bg.jpg)
![Head Bubble 1](/assets/images/head/bubbles/bubble-1.png)
![Head Bubble 2](/assets/images/head/bubbles/bubble-2.png)
![Head Bubble 3](/assets/images/head/bubbles/bubble-3.png)
![Head Bubble 4](/assets/images/head/bubbles/bubble-4.png)
![Head Bubble 5](/assets/images/head/bubbles/bubble-5.png)
![Head Bubble 5](/assets/images/head/bubbles/bubble-6.png)
Mám to ve své moci
Technologie mi nevládnou. Já vládnu jim.
![Ambassadoři](/assets/images/head/influencers-mobile.png)
Zjistěte, jestli máte technologie ve své moci.
Spustit testSkoro 60 % mladých má pocit, že tráví na mobilu až moc času. A přiznávají, že ne vždycky používají technologie tak, aby se cítili v pohodě.
A co vy? Máte technologie ve své moci?
Otestujte se a zjistěte s námi, jak se starat o své digitální zdraví.
![Bubble 1](/assets/images/bubbles/bubble-1.png)
![Bubble 2](/assets/images/bubbles/bubble-2.png)
![Bubble 3](/assets/images/bubbles/bubble-3.png)
![Bubble 4](/assets/images/bubbles/bubble-4.png)
![Bubble 5](/assets/images/bubbles/bubble-5.png)
![Bubble 6](/assets/images/bubbles/bubble-6.png)
![Bubble 7](/assets/images/bubbles/bubble-7.png)
![Bubble 8](/assets/images/bubbles/bubble-8.png)
![Bubble 9](/assets/images/bubbles/bubble-9.png)
![Psychická pohoda](/assets/files/categories/psychicka-pohoda.jpg)
Psychická pohoda
Když se řekne psychická pohoda, možná si vybavíte gauč a nicnedělání. Opak je ale pravou. Psychická pohoda vyjadřuje aktivní stav mysli a naši schopnost reagovat na stresové situace. Dnes již existuje řada technologií a aplikací, které nám pomáhají udržet psychickou pohodu v normě. Zaměřují se například na dechová cvičení, meditaci nebo zaznamenávání si nálad.
![Mindfulness aneb Jak se bránit digitální závislosti](/files/blog/18/blog_related_aside/Navrh-bez-nazvu-5.png)
![Fyzické zdraví](/assets/files/categories/fyzicke-zdravi.jpg)
Fyzické zdraví
Mít perfektní přehled o fyzickém zdraví nebylo nikdy jednodušší. Technologie a mobilní aplikace poskytují takřka nekonečné množství možností, díky kterým můžete zlepšit své fyzické zdraví. Od sestavení jídelníčku, doporučeného cvičení po lékařskou pomoc. Napojením se na chytrá zařízení v podobě hodinek vám dává možnost mít vše bezpečně pod kontrolou.
![Odpočinek není lenost. Naučte se správně odpočívat](/files/blog/15/blog_related_aside/odpocinek-neni-lenost_1.jpg)
Odpočinek není lenost. Naučte se správně odpočívat
Zobrazit![Výkonnost a produktivita](/assets/files/categories/vykonnost-a-produktivita.jpg)
Výkonnost a produktivita
Způsob, jakým používáme technologie a mobilní aplikace ovlivňuje naše výkony ve škole i v práci. Dostat se během zlomku vteřiny ke klíčovým informacím už je takřka samozřejmostí, bez které bychom nedokázali pracovat. Digitální technologie nám umožňují třídit a stanovovat úkoly a stávat se v práci lepší verzí sebe sama.
![Jak zlepšit nejen svoji efektivitu?](/files/blog/8/blog_related_aside/jak-zlepsit-nejen-svoji-efektivitu.jpg)
Jak zlepšit nejen svoji efektivitu?
Zobrazit![Mezilidské vztahy](/assets/files/categories/mezilidske-vztahy.jpg)
Mezilidské vztahy
Digitální komunikace nám pomáhá navazovat a udržovat vztahy, které by jinak vzdálenost oddělovala. Poslat video, obrázek nebo zprávu, je pro nás samozřejmé. S tím jsou spojené i pozitivní emoce. Osobní kontakt to ale nahradí.
![Jak technologie ovlivňují naše vztahy?](/files/blog/16/blog_related_aside/Primer-plano-de-dos-amigas-comiendo-helado-sonrientes-Close-up-of-two-smiling-female-friends-eating-ice-cream-2.jpg)
Jak technologie ovlivňují naše vztahy?
ZobrazitTest národa
Zajímalo nás, jak si jako národ vedeme v oblasti digitálního zdraví, a proto jsme otestovali 2 000 respondentů. A výsledky mluví za vše! Problematika digitálního zdraví se týká každého z nás. Paradoxně nejvíce problémů trápí mladé, pro které je používat technologie tak přirozené, jako dýchat vzduch.
mladých lidí má pocit, že na mobilu tráví až moc času.
![50% Mladých má nízký index digitálního zdraví](/assets/images/nation-test/heads-2.png)
![50%](/assets/images/nation-test/50-percent.png)
mladých do 27 let má nízký index digitálního zdraví.
mladých do 27 let trpí pocitem osamělosti. Cítí nervozitu a úzkost.
stráví lidé s nízkým indexem digitálního zdraví na mobilu. Což je o 3,5 hodiny déle než by sami chtěli.
lidí s nízkým indexem digitálního zdraví se po delší době bez telefonu cítí ve stresu.
lidí má nízký nebo velmi nízký index digitálního zdraví.
mladých lidí se stará o své digitální zdraví.
mladých lidí má pocit, že na mobilu tráví až moc času.
![50% Mladých má nízký index digitálního zdraví](/assets/images/nation-test/heads-2.png)
![50%](/assets/images/nation-test/50-percent.png)
mladých do 27 let má nízký index digitálního zdraví.
mladých lidí se stará o své digitální zdraví.
mladých do 27 let trpí pocitem osamělosti. Cítí nervozitu a úzkost.
lidí má nízký nebo velmi nízký index digitálního zdraví.
stráví lidé s nízkým indexem digitálního zdraví na mobilu. Což je o 3,5 hodiny déle než by sami chtěli.
lidí s nízkým indexem digitálního zdraví se po delší době bez telefonu cítí ve stresu.
Ambasadoři
![Naomi Adachi pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-2-bg.jpg)
![Naomi Adachi](/assets/images/ambassadors/ambassador-2.png)
Naomi Adachi
Moderátorka a influencerka
![Ben Cristovao pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-1-bg.jpg)
![Ben Cristovao](/assets/images/ambassadors/ambassador-1.png)
Ben Cristovao
Zpěvák a sportovec
![Petr Švancara pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-4-bg.jpg)
![Petr Švancara](/assets/images/ambassadors/ambassador-4.png)
Petr Švancara
Moderátor a bývalý fotbalista
![Týna Šlingrová pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-3-bg.jpg)
![Týna Šlingrová](/assets/images/ambassadors/ambassador-3.png)
![Týna Šlingrová blur](/assets/images/ambassadors/ambassador-3-blur.jpg)
Týna Šlingrová
Tanečnice a choreografka
![Ben Cristovao pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-1-bg.jpg)
![Ben Cristovao](/assets/images/ambassadors/ambassador-1.png)
Ben Cristovao
Zpěvák a sportovec
![Naomi Adachi pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-2-bg.jpg)
![Naomi Adachi](/assets/images/ambassadors/ambassador-2.png)
Naomi Adachi
Moderátorka a influencerka
![Týna Šlingrová pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-3-bg.jpg)
![Týna Šlingrová](/assets/images/ambassadors/ambassador-3.png)
![Týna Šlingrová blur](/assets/images/ambassadors/ambassador-3-blur.jpg)
Týna Šlingrová
Tanečnice a choreografka
![Petr Švancara pozadí](/assets/images/ambassadors/ambassador-4-bg.jpg)
![Petr Švancara](/assets/images/ambassadors/ambassador-4.png)
Petr Švancara
Moderátor a bývalý fotbalista
Odborní garanti
Projekt zaštitují a podílí se na něm přední čeští i slovenští odborníci, kteří se problematikou digitálního zdraví dlouhodobě zabývají.
![Jana Klusáková Seďová](/files/guarantors/8/guarantors/sedova.png)
Jana Klusáková Seďová
Socioložka, Replug me
Jana je ředitelkou Replug me, která pomáhá dětem i dospělým najít zdravý vztah k digitálním technologiím i sobě samým. Dlouhodobě se věnuje také dalším otázkám vlivu digitalizace na jednotlivce a společnost.
![Michal Teplan](/files/guarantors/7/guarantors/teplan.png)
Michal Teplan
Věděcký pracovník, Ústav měření Slovenské akademie věd
Mgr. Michal Teplan, PhD. vystudoval teoretickou fyziku na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Jeho výzkum se zaměřuje na analýzu bioelektrických signálů, účinky elektromagnetických polí a využití umělé inteligence v biomedicíně. Je aktivním členem OZ CAHUST, kde se věnuje boji proti dezinformacím a výzkumům na okraji vědy.
![Petr Adámek](/files/guarantors/6/guarantors/adamek.png)
Petr Adámek
Neurovědec, Centrum pokročilých studií mozku a vědomí
Petr se dlouhodobě věnuje výzkumu algoritmizace pozornosti, vizuální percepci a saliency. Ústředním tématem jeho práce je studium vizuální percepce a její narušení v rámci psychotických onemocnění.
![Radka Kůřilová](/files/guarantors/5/guarantors/kurilova.png)
Radka Kůřilová
Psycholožka a metodička, Replug me
Pracuje jako psycholožka se zaměřením na práci s dětmi a dospívajícími. Spoluzakládala spolek Replug me Education, kde momentálně vede lektorský tým a je garantkou vzdělávání pro děti, dospívající, učitele a rodiče.